Programa de formación en línea

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• 12 semanas Base Cuerpo Completo.

  •   Este es un programa en el que entrenas los mismos músculos varias veces a la semana. Perfecto para quienes han entrenado en splits y entrenan en un gimnasio habitual. Programa de cuerpo completo (4 sesiones de fuerza por semana) por ejemplo: Esto te da la oportunidad de dar el 100% en cada sesión porque sabes que no tendrás que hacer 5 ejercicios de piernas después de las sentadillas. Adecuado para principiantes hasta más avanzados.

• 16 semanas “RÁPIDO y FUERTE”: (3 sesiones de fuerza + 3 sesiones de acondicionamiento)

  • Este es un programa en el que desarrollas la máxima fuerza y resistencia, y en el que no entrenas demasiado. Perfecto para entrenar fuera de temporada contra Hyrox, o si quieres mantener la fuerza y trabajar el fitness. Muchas personas aumentan por semana, por lo que es posible hacer solo fuerza + 1 sesión de cardio si el objetivo es desarrollar músculo. Se puede realizar en un gimnasio o Crossfitbox.

• 10 semanas de culturismo funcional: Este programa combina hipertrofia, fuerza y acondicionamiento metabólico. Típico de Crossfit con sesiones cardiovasculares cortas e intensas, además de fuerza y crecimiento muscular. Se puede realizar en un gimnasio o Crossfitbox.